Achtsamkeit  pflegen und leben


Für Anfänger und Geübte

Achtsamkeit

Achtsamkeitstraining, basierend auf dem MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn, ist eine ganzheitliche, wissenschaftlich belegte Methode, die praktische und einfache Übungen zur Stressreduktion vermittelt, damit Sie diese in Ihrem Alltag bewusst einsetzen können.

 

• bei beruflichem oder privatem Stress
• bei akuten und chronischen Schmerzen
• bei starken Gefühlsschwankungen
• Antriebslosigkeit und Selbstwertthemen
• in der Prävention von Burnout und Erschöpfung
• konkret etwas für das eigene Wohlbefinden tun


Das lebensorientierte Achtsamkeitstraining beinhaltet
• Achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe und Bewegung
• Atemerfahrung als Anker der Aufmerksamkeit
• Bodyscan, Körperwahrnehmung vertiefen
• Innere Meridianarbeit (unser Energiefluss) nach TCM
• Wissen um Reptilienhirn, Gefühlshirn, Verstandeshirn
• Wissen um Ego, Persönlichkeit, Geist, Körper
• unsere Hauptgefühle (Angst, Wut, Trauer, Neid, Glück, Liebe), deren Sinn und neuen Umgang damit
• unsere Gedanken, Bilder, Überzeugungen kennen
• erkennen unserer Reaktionsmuster in stressigen Situationen, Umgang damit

 

Kursziel

Sie sind in der Lage, bewusster und konstruktiver mit Stress und schwierigen Situationen umzugehen.
Ihre Achtsamkeit im Alltag, im JETZT, wird gestärkt und kann klar von Gedankengängen, Bewertungen, Sorgen und Ängsten unterschieden werden.
Sie betrachten vieles mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe, sind ausgeglichener und gewinnen Lebensfreude.


Kursleitung

Irene Fischli Luthiger, KomplementärTherapeutin Methode Kinesiologie und Supervisorin


Kursort, Daten, Preise

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